大分市トレーニングスタジオトレーニングスタジオに通う適正な頻度とは。
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トレーニングスタジオに通う適正な頻度とは。

筋力トレーニング等を行う上でトレーニングスタジオに通う頻度の適正は?このよな質問を頻繁にお受けします。これは個人個人の運動強度にもよりますが、一般的にダイエット目的であれば最低週に2回のトレーニングは必ず必要です。「週1回」で大丈夫ですよ….なんて答えるトレーナーは素人ですので、別のスタジオを選択しましょう。


ダイエットを成功させる最大のポイントは「基礎代謝の向上」=「筋肉をつける」です。この筋肉をつける作業こそがトレーニングですね。筋肉に負荷を与え、回復させての繰り返しで筋肉は肥大していきます。このトレーニング後に重要な休息を忘れると筋肉の肥大は起きてくれません。


休息は72時間程度と言われていますので1週間で考えるとトレーニングは週に2回から3んかいと言う事になります。筋トレの初心者が犯すミスとしてオーバーワークが存在します。トレーニングのやり過ぎですね。精神的なストレスと同じく、筋肉もストレスが加わると休息を求めますので十分に注意してトレーニングを実践して下さい。


大分トレーニングスタジオ|ワイズボディメイクでは筋トレに関する相談は無料で受け付けておりますので、何か不安な事があればお気軽にご相談ください。


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