今日からできる筋肉でできたコルセットを活用してみましょう。大分市トレーニングスタジオ
新着記事

今日からできる筋肉でできたコルセットを活用してみましょう。

今回はドローインという場所を選ばず、また自宅や車の移動時、通勤電車などなどどこでも可能なお腹を凹ますトレーニングの紹介です。簡単で単純なトレーニングですので、是非今日からでも取り組んで下さい。年配者にも安全なトレーニングです。


年齢を重ねてくるとぽっこりお腹が気になりませんか?ダイエットしたい、痩せたいと思っている方は多いと思いますが、ただ体重を落とすのがダイエットではありません。体重の数字が減ればいいのではなく、全体的に引き締まった、バランスの良いボディラインを作ることが大事です。


そこで、ぽっこりお腹もスッキリ!姿勢も良くなってボディラインも整う、ドローインを取り入れてみませんか。特別な技術もいらず、運動が苦手な人でも手軽にできる、ドローインの効果と正しいやり方について解説します。初めての方は是非参考にしてください。


立った状態、寝た状態、椅子に腰掛けた状態で単純に息を吐きながらお腹を最大限に凹まします。限界まで凹ました状態で最低10秒。慣れれば30秒。程度凹ました状態を維持します。凹ましている間は呼吸は止めずに、息を吐き切った状態からお腹は凹ましたままで呼吸を通常に行います。


ポイントは凹ます時には必ず息を吐く動作と同時に行う事です。この単純なトレーニングであれば、慣れてくれば調理中や車の信号待ち、など様々な場所で毎日実践できると思います。体幹の各種筋肉を刺激してくれますので「特に腹横筋」年配の方も安全に取り組めますよ。


大分市トレーニングスタジオ|ワイズボディメイク大分


TOP

web@tajihiro.jp
大分市にてワイズボディメイクを運営しております。
Total post: 52

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。